Prvobit

Tai Chi Chuan

 

Tai Chi Chuan ( Tai Chi ) je v tesni navezi s Qi Gongom. Je namreč eden od načinov izvajanja le-teh, pri čemer  Tai Chi uporablja gibe in forme, ki spominjajo na borilne veščine.

Prvotno razvit za samoobrambo, se je Tai Chi razvil v elegantno obliko vadbe, ki se uporablja za zmanjševanje stresa in lajšanje ter odpravljanje vrsto zdravstvenih težav.

 

Pogosto je opisan kot meditacija v gibanju, saj gre za nežno telovadbo in raztezanje, skupaj z globokim dihanjem, opravljeno v počasnih, osredotočenih gibih, ki se brez premora prelivajo drug v drugega.

Tai Chi ima veliko različnih stilov. Vsak slog ima poudarek na različnih Tai Chi načelih ter metodah in obstajajo tudi razlike znotraj vsakega sloga. Nekateri se osredotočajo na ohranjanje zdravja, medtem ko so drugi osredotočeni na borilne vidike te veščine.

 

Vadba Tai Chija minimalno obremenjuje mišice in sklepe, zaradi česar je na splošno varna za vse starosti ter ravni telesne pripravljenosti in zato še posebej primerna za starejše odrasle.

Čeprav je vadba Tai Chija splošno varna, je priporočljivo, da se ženske, ki so noseče ali ljudje s težavami kot so bolečine v hrbtu, zlomi, huda osteoporoza ali kila, o izvajanju vadbe posvetujejo s svojim zdravnikom. Sicer pa v takih primerih usposobljen inštruktor  priporoča spremembe in izogib določenim položajem.

Privlačnost vadbe je tudi v tem, da je poceni, saj ne zahteva nobene posebne opreme in se lahko opravlja v zaprtem prostoru ali zunaj, bodisi samostojno ali v skupini.

Tai Chi

Ko se Tai Chi pravilno naučimo in redno izvajamo, postane del celovitega pristopa k izboljšanju našega zdravja. Koristi vključujejo:

  • zmanjšanje stresa in anksioznosti,
  • povečano aerobno zmogljivost,
  • povečano učinkovitost in vzdržljivost,
  • večjo prožnost, ravnotežje in okretnost,
  • povečanje mišične moči,
  • idr.

 

Dokazi kažejo, da si s Tai Chijem lahko pomagate tudi pri:

  • izboljšanju kakovosti spanja,
  • krepitvi imunskega sistema,
  • nižji ravni holesterola in krvnega tlaka,
  • lajšanju bolečin,
  • izboljšanju pri simptomih kongestivnega srčnega popuščanja,
  • izboljšanju splošnega počutja pri starejših odraslih,
  • zmanjšanju tveganja za padce pri starejših odraslih,
  • idr.

 

Da bi razvili rutino in uživali koristi vadbe je priporočljivo, v kolikor je le mogoče, vaditi na istem mestu in ob enakem času vsak dan.

In ker Tai Chi ni samo dejansko gibanje, lahko, ko imate le nekaj minut, vadite  koncepte um-telo, ki pomirjajo. To nam v stresnih razmerah današnjega časa pride zelo prav, ko se na primer znajdemo v prometnem zastoju, napetih službenih ali osebnih kontaktih …

Scroll to Top